trening na siłowni

rano:pajacowanie na szkolnej siłowni,bez rozgrzewki,idiotyczne robienie zarzutów,push-pressów,bajcepsa,siadów itd ... kiedy ja dorosnę ;/ wieczorem: 5/3/1 cykl 5 tydzień 1,trening 1 czas trwania:1h przysiad 137,5x5 (max) wl lekko+drążek 57,5x5 +5podciągnięć 67,5x5 +5podciągnięć 80x5 +5 podciągnięć wolny przysiad z zatrzymaniem 60x5 80x5 100x5 [...]

[...] sztangielki regulowane do 30kg, stojak wolno-stojący laweczka regulowana, drazek do podciagania. Juz ty sama spokojnie na początek powinnaś przyjac ze potrzebujesz 60kg obciążenia Zobaczę zdjecie i w razie czego zmienimy proporcje w diecie chociaz sadze ze na poczatek sa ok. To jakis trening ułoze ci na 5 dni tylko musimy wszytsko dogadac

[...] Prosiłbym o porady co do suplementacji, ćwiczeń jakie zalecalibyście stosować oraz wagi , do jakiej powinienem zejść przy moich obecnych gabaretach. Aktualnie mój trening na siłowni nastawiony jest na rzeźbę lecz nie widze efektów, więc chyba postanowię przerzućić się tylko na redukcje. Na koniec jeszcze jedno pytanie. Czy Nitrobolon [...]

[...] przyrządów, jakies płotki, skrzynie itp. Strasznie chce poprawic wyskok i od pewnego czasu codziennie w sumie siedze na silce Siłę nóg robie w poniedzialek i piatek. Ostry trening na nogi, przysiady, wykroki, maszyna, wznosy itp. Myslisz, ze narazie robic tylko i wyłącznie siłownie i jak już bedą jakieś konkretne wyniki silowe, zabrac się za [...]

[...] ok 1h Ograniczenia żywieniowe : z mięsa tylko rybki, chociaż namiętnie rozmyślam czy nie zacząć jeść kurczaka, nie wiem jednak czy po 15 latach dam radę Ściągnełam sobie trening gotowca : Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat ale tak na powaznie to 17 mieisiecy. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie to z 3 ostatni prawie rok temu (prolo+meta) 8. TRENING: masowy 9. CEL CKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

[...] niczego. Obecnie ćwiczę: 1 dzień - biega na 8/10 km 2 dzień - siłownia 3 dzień - bieg 4 dzień - gym (i tak w kółko) Niebawem zamierzam jeszcze uderzyć z 6 weidera. Czy taki trening można łączyć? Tzn. czy ćwicząc na siłowni i zdobywając jakąś tam masę nie będę jej "spalał" kolejnego dnia, podczas biegów? Jestem nowicjusz w tych tematach, ćwiczę w [...]

Od tygodnia ćwiczę na siłowni, cel - zrzucenie 20 kilogramów. Mam rozpisany plan treningu jednak nie mogę poradzić sobie z dietą. Proszę o opinię czy może być taka? ew co zmienić? kobieta lat 33 trening w godzinach - 9.00 - 11.30 1 posiłek - godz 8.00 (przed treningiem) - płatki owsiane (3 łyżki) ze szklanką mleka 1,5 % lub - [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam pojecia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): powolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:ok 100 -martwy ciąg:nie sprawdza, trening bardziej wytrzymalosciowy nie jestem kulturysta i strong menem :D -przysiad:

[...] zime przytylem, wiec chce zrzucić parę kilo. Przeczytalem artykuł dotyczący rzeźby i nasuwają mi sie jeszcze następujące pytania: Po pierwsze, czy taki tygodniowy rozkład treningów bedzie ok? : Poniedziałek: Trening kyokushin 1,5 godziny Bieganie 30 minut Wtorek: Siłka (klata,plecy) Interwały Środa: Trening kyokushin 1,5 godziny Bieganie 30 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: - -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta+metka wino+prop 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 5 - od poniedziałku do piątku, ok 45-60 min kazdy trening 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1000-1200m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: poprawa wytrzymałości, przepłynięcie 1500m kraulem 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul, klasyk [...]

Witam.Kolega prosił abym was zapytał czy mozecie rozpisac Cykl Metanabol 200tabsów.Jeżeli macie jakies sugestie aby dodac jakis srodek inekcyjne będa mile widziane.Dziękuje z góry i Pozdrawiam.:) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 5 [...]

"koncze szkole kolo 16 17 zanim dojade to juz 17.30 a o 18 trening na silowni i gdzie tu znalesc czas " wstajesz godzinę wcześniej i robisz sobie na cały dzień albo po siłowni szykujesz dzień wcześniej na cały następny dzień rodzice całe życie obiadków nie będą Ci robić strata kasy ten shock w Twoim wypadku, ale powodzenia

koncze szkole kolo 16 17 zanim dojade to juz 17.30 a o 18 trening na silowni i gdzie tu znalesc czas

Witam wszystkich. Zwracam się do Was o pomoc w sprawie oceny i ewentualnych poprawek dotyczących mojego obecnego treningu. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem 2 tygodnie temu. Podkreślam na wstępie iż nigdy wcześniej nie maiłem okazji ćwiczyć na siłowni, są to moje początki. Obrałem trening ogólnorozwojowy(obiegowy) ATC, przynajmniej tak mi [...]

Nie, nie postępujesz prawidłowo. Po pierwsze nie ćwiczysz nóg na siłowni. Po drugie masz beznadziejną dietę. Rady? 1. Dodaj trening nóg na siłowni. 2. Poczytaj zbiór linków w dziale odchudzanie i na podstawie tego materiału ułóż porządną dietę.

Co sadzicie o takim cyklu??? meta 15mg ed 1-4 enan 250mg e7d 2?3-12 CO NA ODBLOK WYSTARCZY clom i nolva??? Zastanawiam sie nad dorzuceniem wina 8-12tyg z góry dzieki ankieta 1. WIEK:19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata spore przerwy 6. DIETA-jest -węglowodany: [...]

[...] zaciszu - pompki i brzuszki. Od kolejnego miesiąca zacząłem chodzić na siłownię - pon, śr i pt. Ćwiczę: klatkę+biceps, plecy+triceps i barki+aeroby. Do tego na każdym treningu na koniec robię ćwiczenia na brzuch. Moja dieta to: 1. Z rana 4 kromki Wasy z serkiem topionym lub 4 kromki Wasy z szynką lub sama jajecznica, 2. około 10 kawa [...]

Myślę że do tego 6 kwietnia to zrobie te dwa treningi co mi zostaly, a po to chyba jakas szybkosc czy cos w tym stylu by sie przydalo. Jednak bardziej chodzi mi o trening na silowni po zawodach, taki zeby ta sila jeszcze poszla w gore. Jak masz martucca jakis pomysl, nie tylko z silownia ale tez np z uzyciem kettlebella to czekam ;) p.s. pilka [...]